Márcate una rutina : Busca una actividad física que te guste

Márcate una rutina cada día de la semana. Encuentra un deporte que te encante y que no te de pereza practicar sea cual sea la época del año. Puedes perder peso haciendo ejercicios cardiovasculares como hacer running, trotar o nadar. Prueba con el Yoga y con el Pilates, ambos ejercicios proporcionan tonificación y fortalecimiento total del cuerpo.

También puedes probar con estos 10 ejercicios:

• Para trabajar los muslos y el trasero puedes hacer sentadillas, patada frontal y patada hacia arriba.
• Para trabajar el pecho, los brazos y la espalda las opciones son apertura de brazos, flexiones y la plancha.
• Ejercicios para trabajar la cadera y el abdomen es necesario hacer giro de cintura, abdominales y elevación de piernas.

No pases hambre: Mira el lado saludable de las cosas

Pasar hambre es un sufrimiento totalmente innecesario y causa el efecto contrario. Cuando el organismo lleva mucho tiempo en ayunas, lo que hace es almacenar como reserva de grasa cada uno de los alimentos que ingieres, evitando que adelgaces.

Reparte tu ingesta de alimentos entre 5 a 6 comidas para que el cuerpo las asimile mejor y elimine todo aquello que no necesita. Además, deberás incluir dos o tres porciones de frutas y vegetales diarias, esto representa un alto aporte de vitaminas, minerales y oligoelementos.

Evita lo más que puedas el consumo de bebidas alcohólicas, ya que estas tienen un algo contenido calórico y no favorecen a la salud de la piel ni del cabello. Si sales y te apetece beber una copa, opta por el vino tinto.

Piensa que la comida como el combustible que necesita tu cuerpo para ponerse en marcha. Empieza a buscar recetas sanas y el lado saludable de todas las comidas que te gustan.  Es importante que aprendas a controlar las porciones que ingieres.

Conviértete en la bella durmiente

Procura dormir como mínimo ocho horas diarias. El sueño es la clave para mantener la belleza de la piel y recuperar las energías gastadas durante el día.

Las prisas no son buenas

Aún quedan muchos meses hasta que tengas que lucir cuerpazo en bikini, así que ¡Paciencia! No te obsesiones con la meta, mejor disfruta del proceso y aprende hábitos que te ayudarán en un futuro.

Bebe agua, pero mucha agua

A lo largo del día bebe como mínimo 2 litros de agua. Además, puedes acompañar esta rutina con tus infusiones favoritas. Verás resultados en poco tiempo.

Tratamientos de estética, amigos de una figura 10

Hay muchos tipos de tratamientos estéticos que pueden ayudarte a conseguir esa figura tan anhelada:

•  Mesoterapia: Este tratamiento mejora el aspecto de nuestra piel. Estimula el metabolismo y la circulación, ayudándonos a reducir la celulitis.

•  Presoterapia: Actúa realizando un drenaje linfático, removiendo el exceso de líquido acumulado en los tejidos. El resultado es inmediato, no queda ni rastro de los signos de cansancio y pesadez.

• Lipoescultura: Es la mejor opción para la grasa localizada. Es un procedimiento quirúrgico estético que tiene como finalidad esculpir el cuerpo, con la idea de darle una forma atractiva y estilizada, eliminando aquellas zonas con grasa de localización genética que no desaparecen a pesar de todo el ejercicio o dietas que hagamos. Este procedimiento es la mejor opción, porque permite quitar grasa de forma más precisa, logrando una silueta estilizada, un nuevo perfil corporal con brillantes resultados.

 ¿Preparada? En sus marcas, lista, fuera…

Aún queda mucho tiempo para lucir el bikini, pero el tiempo vuela y es mejor ponernos desde ya a obtener el cuerpo que deseamos antes que nos pille el toro. Una figura agradable a la vista levanta la autoestima y aporta una dosis de seguridad.

 El mejor apoyo: Los tratamientos estéticos

Muchos tratamientos que la medicina estética nos ofrece pueden ayudarnos en nuestro propósito:

. Mesoterapia corporal: Mediante infiltraciones de sustancias drenantes y reafirmantes ayudan a reducir volumen y mejorar el aspecto de la piel eliminando la celulitis y las estrías.

. Electroestimulación: Otra técnica que se puede tener en cuenta para conseguir nuestro objetivo y comúnmente se conoce como gimnasia pasiva. Este procedimiento produce contracciones musculares, que alcanzan los músculos más profundos y los hacen trabajar con mucha intensidad.

. Presoterapia: Actúa mediante botas compresoras que al inflarse y desinflarse generan presión, removiendo el exceso de líquido acumulado en los tejidos. El resultado es inmediato, no queda ni rastro de los signos de cansancio y pesadez.

 Y además, la mejor opción para la grasa localizada: La lipoescultura.

 La lipoescultura es procedimiento quirúrgico estético que tiene como finalidad esculpir el cuerpo, con la idea de darle una forma atractiva y estilizada, eliminando aquellas zonas que se resisten a desaparecer a pesar de todo el ejercicio o dietas que hagamos. Este procedimiento es la mejor opción, porque permite quitar grasa de forma más precisa, logrando una silueta estilizada, un nuevo perfil corporal con brillantes resultados.

Una buena alimentación y ejercicio diario

La regla de oro de estas tecnologías, que permiten realizar cambios importantes en el contorno corporal, es tener conciencia de que deben ser acompañados por hábitos adecuados: una dieta sana y la práctica de deporte a diario.

Es importante llevar una dieta depurativa y détox, para eliminar toxinas y sentirte más ligera, una dieta libre de grasas y carbohidratos. La hidratación es sumamente necesaria: beber agua, zumos o infusiones con el fin de evitar la hinchazón por retención de líquidos.

La buena alimentación es fundamental complementarla con la realización de una actividad física, lo que favorecerá la reducción de la flacidez y la grasa acumulada. Existen una gran diversidad de ejercicios que se pueden realizar en casa, en el gimnasio o donde quieras.

Para eliminar el tejido graso, los ejercicios aeróbicos son efectivos, porque hacen que el cuerpo utilice la grasa almacenada para producir energía. 40 minutos de actividad aeróbica a la semana es suficiente. Caminar rápido durante 30 minutos, correr, montan bicicleta, saltar la cuerda son alguno de los ejercicios recomendados.

Para endurecer y moldear las piernas y los glúteos, las sentadillas, la elevación de piernas y los desplantes son idóneos. Escuchar música mientras se practican estos ejercicios los hará más entretenidos.

Para tener una cintura perfecta y un abdomen plano, tenemos los abdominales. Existen diferentes formas de hacerlos para lograr trabajar todos los músculos del área abdominal.

La dieta, el ejercicio y los tratamientos estéticos deben ir combinados con un buen descanso y relajación para potenciar los resultados que se desean.