Este problema, especialmente común en las mujeres, puede provocarnos hinchazón en las piernas, los pies, el abdomen y los brazos, causado por diversos motivos como el síndrome premenstrual, el climaterio el síndrome menopaúsico, el embarazo, la mala circulación o una mala alimentación, manifestándose claramente con un aumento de peso bastante notorio en nuestro cuerpo.

Pero ¿Por qué nuestro cuerpo retiene líquidos? Se trata de un mecanismo de autodefensa. Nuestro organismo detecta cuando tenemos un bajo nivel de líquidos, bien porque no se haya ingerido suficiente agua o un consumo excesivo de sodio, activando un mecanismo de reserva y  reteniendo todo el líquido que considera necesario para mantener el equilibrio.

¿Cómo podemos evitar o reducir la retención de líquidos?

Afortunadamente existen muchas formas de combatir eficazmente esta molestia, o por lo menos tratar de mitigarla ¡Toma nota!

• ¡Ojo con la sal… y con el azúcar!

Para evitar o reducir la retención de líquidos es fundamental reducir el consumo de sal, presente en alimentos como los embutidos, las salsas, las palomitas, la comida rápida y algunos quesos. Lo mejor será buscar una alternativa saludable a todos ellos.

Del mismo modo sucede con las comidas ricas en azúcares, ya que su exceso arrastra agua por ósmosis y favorece su retención en el cuerpo.

• Bebe mucha, mucha agua

Consumir más agua a diario puede ser un remedio eficaz para la retención de líquidos, en concreto dos litros de agua al día u 8 vasos de agua.

Si bebemos poca agua, el cuerpo procede a acumular líquidos en forma de reserva.

De igual manera, es fundamental evitar consumir grandes cantidades de cafeína, te o alcohol, ya que estos pueden generar deshidratación.

• Lleva una alimentación variada y rica en proteínas

Nuestra alimentación debe incluir todo tipo de alimentos frescos que nos aporten todas las vitaminas y minerales esenciales, entre ellos todo tipo de frutas y verduras.

La fruta puede ser una gran aliada para contrarrestar los niveles de sodio en el organismo, especialmente aquellos que aportan potasio, como los plátanos, la ciruela, el melón y la sandía, además de alcachofas, cebollas, berros, acelgas o la calabaza.

Además, es esencial comer una buena cantidad de proteínas, para evitar la reducción en la producción de albúmina, la principal proteína de la sangre y a su vez la más abundante en el ser humano.

• ¡Mueve el cuerpo!

Hacer ejercicio a diario es una forma rápida y efectiva de deshacerse del exceso de líquido de nuestro cuerpo.

Caminar tan sólo 30 minutos puede ser suficiente para mantenerse en forma, así como otras actividades que favorezcan la reactivación de la circulación por lo menos durante media hora todos los días.

Para reactivar la circulación debemos evitar prendas muy apretadas

Permanecer mucho tiempo sentada puede favorecer también a la retención de líquidos. Aunque muchas veces esto no podemos evitarlo, especialmente si trabajamos en una oficina, podemos aprovechar cada hora para hacer pequeños ejercicios de estiramientos o dar pequeños paseos.

Pero estar mucho tiempo de pie también es contraproducente, dado que se cargan los pies y las pantorrillas, centrándose la acumulación de líquidos en esta zona del cuerpo. Lo mejor es sentarse y reposar por al menos 15 minutos cada hora.

• La medicina estética será tu mejor aliada

Actualmente, existen infinidad de tratamientos y aparatología de última generación no invasiva que lograrán mitigar la retención de líquidos de nuestro cuerpo, desde la primera sesión.

Para acceder a ellos es importante acudir a profesionales especializados que nos recomendarán cual es el tratamiento más adecuado, y personalizado, para nuestro problema.

Tratamientos como el drenaje linfático o la presoterapia se centran en eliminar el exceso de líquido estancado en el cuerpo y mejorar la circulación de la sangre.

Con un poco de disciplina notaremos resultados en muy poco tiempo, así que ¿a qué esperas para empezar a poner estos consejos en práctica? Recuerda que el verano se acerca y estos tips podrían ayudarte a obtener la figura que tanto quieres.

¿Desea conocer cuál es el tratamiento corporal óptimo que más se adapta a tu cuerpo? Contacta con nosotros ¡Estaremos encantados de ayudarle!

A los 20 años: cuidar la piel

La piel, el pelo y la figura están en su mejor etapa. A los 20 años la piel tiene su frescura natural, pero empiezan a aparecer algunas manchas y arrugas muy finas en la piel, sobre todo debajo del contorno de los ojos.

Lo mejor es limpiar el cutir de forma periódica, convertir las cremas y las máscaras hidratantes nuestras mejores amigas. Y no olvidar la protección solar cada vez que se sale de casa.

Si tienes algunas estrías o un poco de celulitis, lo mejor es llevar una dieta saludable y realizar un poco de ejercicio.  Si una mujer consigue un buen estado físico en sus 20, no tendrá que preocuparse por su figura a los 30 años.

Pero existen algunos tratamientos de estética que pueden ayudarte a solucionar tu problema fácilmente. En el Instituto Médico González Fontana, aplicamos las últimas técnicas en medicina estética basadas en la combinación de mesoterapia corporal, electroterapia, presoterapia, dietas libres de toxinas, drenajes linfáticos y cosmética y tratamientos antioxidantes que van a mantener las cualidades de tu piel  mas tiempo

 A los 30 años: No descuidar la alimentación

Al llegar a la tercera década, la regeneración cutánea se ralentiza y hay que procurar darle nuestra piel todos los cuidados necesarios para recuperar su elasticidad. Para recuperarla es necesario llevar una dieta equilibrada, rica en nutrientes y proteínas. Enfoca los cuidados del rostro al área de los ojos, ya que la delgada piel de alrededor empieza a sufrir los primeros síntomas de envejecimiento en la  caída de las  cejas y textura de la piel  .

Podemos completar este proceso con tratamiento más específicos:

• Limpieza de cutis: Lava tu rostro dos veces al día para eliminar la grasa y el maquillaje. Posteriormente, exfolia la piel para eliminar la capa de piel muerta que obstruye tus poros, incrementarás la renovación celular. ¡No te olvides de hidratar! Aplica una crema serun antioxidante y cremas hidratantes que ayuden a mantener tu piel flexible.

• Mascarillas nutritivas: Las mascarillas aportan a la piel muchos beneficios. Dedica una hora del día o de la noche a tu rostro, el también necesita mimos. Puedes probar a hacer en casa mascarillas como una mascarilla nutritiva de papaya, anti oxidantes ,de pera o de aguacate.

• Botox: Con este tratamiento se podrán relajar algunos músculos faciales que provocan arrugas dinámicas como las del entrecejo y las “patas de gallo”, que se empiezan a acentuar a partir de esta edad. Pero, antes que nada, para que un tratamiento facial sea efectivo es fundamental conocer las características y nuestro tipo de piel. Con ellas eliminarás las células muertas, hidrataras y reafirmaras las líneas de expresión.

• Ácido Hialurónico: Las arrugas que no se quiten con el Botox hay que rellenarlas con esta sustancia para hidratarlas y corregir el volumen perdido.

• Peelings: El peeling puede ayudar es arrugas incipientes. Esta renovación celular nos aportaría una piel más lisa y suave.

• Micronano roller: Es un procedimiento que combina vitaminas, minerales y ácido hialurónico. Adaptando el producto a emplear a las necesidades anti oxidante y productos degenerativos en forma de nanopartículas para su mayor absorcion por tu piel lo que va proporcionar a la  piel,  mayor luminosidad y  textura .

A los 40 años: Los tratamientos faciales, los mejores aliados

A los 40 años el rostro pierde volumen, especialmente en las mejillas, los labios y el mentón. A pesar de cada cuerpo responde de una forma diferente al paso de la edad, sí que es necesario llevar un tipo de cuidados específicos.

Para el rostro y el cuello es necesario incorporar a la rutina de belleza diaria cremas de noche, sobre todo aquellas que tengan un alto contenido en sérum o colágeno. A esta edad contamos con un gran abanico de tratamientos que devuelven la luminosidad a nuestra imagen.

Adquirir hábitos saludables como tomar agua durante el día, una dieta en la que abunde el consumo de frutas y verduras, disminuir el consumo de azúcar y sal y dormir las horas suficientes.

Lo ideal es combinar los cuidados faciales y la alimentación con otros tratamientos estéticos como:

• Nano Pore Turbo Roller: Este novedoso dispositivo es lo último en rejuvenecimiento facial sin cirugía. Permite inducir y regenerar el colágeno de la piel, tratar las manchas en la piel, las cicatrices, la alopecia, la flacidez, los poros dilatados y las estrías, lo que dará un aspecto más joven a tu piel.

• Botox: Este método eliminará las arrugas de expresión facial, relajará el rostro y mantendrá una expresión natural.

• Cremas regenerativas con compuestos nanosomados en forma de crema o sérum tanto por la mañana como por la noche

A los 50 años: Cuidado de la calidad de la piel

A partir de esta edad las mujeres atravesamos un desequilibrio hormonal a causa de la menopausia. A consecuencia de esto, la dermis pierde elasticidad y firmeza por la degradación del colágeno o del ácido hialurónico.

Mantener un estilo de vida saludable es lo que mejor funciona. Muchas celebs como Sarah Jessica Parker, Sharon Stone o Mónica Belluci complementan esta alimentación rica en nutrientes, aminoácidos esenciales, vitaminas y proteínas con algunos suplementos de belleza:

• Mesoterapia facial: Es un tratamiento de estética que tiene como objetivo estimular y tonificar la piel de la cara, cuello y escote, restaurando pieles maduras, difuminando arrugar y líneas de expresión.

• Ácido hialurónico: Se utiliza para borrar arrugas, logrando una piel tersa y rejuvenecida, pero también para dar volumen a ciertas zonas del rostro, tales como labios, mentón o pómulos.

• Blefaroplastia: Es una intervención encargada de eliminar la grasa y el exceso de piel, creando una mirada limpia, joven y despejada.

• Lifting Facial: Es uno de los procedimientos más eficaces para reducir los signos pronunciados de la edad y la fatiga de la cara y el cuello, restando años y suavizando la piel.

Hacer ejercicio de manera habitual, mantener un ritmo de vida activo también es necesario. El Yoga o la natación, también pueden ayudarte a mantener un equilibrio emocional y físico que se notará por fuera.

Márcate una rutina : Busca una actividad física que te guste

Márcate una rutina cada día de la semana. Encuentra un deporte que te encante y que no te de pereza practicar sea cual sea la época del año. Puedes perder peso haciendo ejercicios cardiovasculares como hacer running, trotar o nadar. Prueba con el Yoga y con el Pilates, ambos ejercicios proporcionan tonificación y fortalecimiento total del cuerpo.

También puedes probar con estos 10 ejercicios:

• Para trabajar los muslos y el trasero puedes hacer sentadillas, patada frontal y patada hacia arriba.
• Para trabajar el pecho, los brazos y la espalda las opciones son apertura de brazos, flexiones y la plancha.
• Ejercicios para trabajar la cadera y el abdomen es necesario hacer giro de cintura, abdominales y elevación de piernas.

No pases hambre: Mira el lado saludable de las cosas

Pasar hambre es un sufrimiento totalmente innecesario y causa el efecto contrario. Cuando el organismo lleva mucho tiempo en ayunas, lo que hace es almacenar como reserva de grasa cada uno de los alimentos que ingieres, evitando que adelgaces.

Reparte tu ingesta de alimentos entre 5 a 6 comidas para que el cuerpo las asimile mejor y elimine todo aquello que no necesita. Además, deberás incluir dos o tres porciones de frutas y vegetales diarias, esto representa un alto aporte de vitaminas, minerales y oligoelementos.

Evita lo más que puedas el consumo de bebidas alcohólicas, ya que estas tienen un algo contenido calórico y no favorecen a la salud de la piel ni del cabello. Si sales y te apetece beber una copa, opta por el vino tinto.

Piensa que la comida como el combustible que necesita tu cuerpo para ponerse en marcha. Empieza a buscar recetas sanas y el lado saludable de todas las comidas que te gustan.  Es importante que aprendas a controlar las porciones que ingieres.

Conviértete en la bella durmiente

Procura dormir como mínimo ocho horas diarias. El sueño es la clave para mantener la belleza de la piel y recuperar las energías gastadas durante el día.

Las prisas no son buenas

Aún quedan muchos meses hasta que tengas que lucir cuerpazo en bikini, así que ¡Paciencia! No te obsesiones con la meta, mejor disfruta del proceso y aprende hábitos que te ayudarán en un futuro.

Bebe agua, pero mucha agua

A lo largo del día bebe como mínimo 2 litros de agua. Además, puedes acompañar esta rutina con tus infusiones favoritas. Verás resultados en poco tiempo.

Tratamientos de estética, amigos de una figura 10

Hay muchos tipos de tratamientos estéticos que pueden ayudarte a conseguir esa figura tan anhelada:

•  Mesoterapia: Este tratamiento mejora el aspecto de nuestra piel. Estimula el metabolismo y la circulación, ayudándonos a reducir la celulitis.

•  Presoterapia: Actúa realizando un drenaje linfático, removiendo el exceso de líquido acumulado en los tejidos. El resultado es inmediato, no queda ni rastro de los signos de cansancio y pesadez.

• Lipoescultura: Es la mejor opción para la grasa localizada. Es un procedimiento quirúrgico estético que tiene como finalidad esculpir el cuerpo, con la idea de darle una forma atractiva y estilizada, eliminando aquellas zonas con grasa de localización genética que no desaparecen a pesar de todo el ejercicio o dietas que hagamos. Este procedimiento es la mejor opción, porque permite quitar grasa de forma más precisa, logrando una silueta estilizada, un nuevo perfil corporal con brillantes resultados.

 ¿Preparada? En sus marcas, lista, fuera…